レシピ 豚ヒレ肉とかぶのクリームシチュー
(放送日12月5日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 051205_phot
ホワイトソースは煮汁でといて加えます。
   
   
エネルギー
209Kcal
たんぱく質
23.9g
脂質
5.9g
塩分
1.4g
 
作り方
1 豚肉は2cm角に切って塩小さじ1/2とこしょう少々をまぶす。
2 かぶは葉を落とし、皮をむいて4つ割りにする。葉はさっとゆでて、半量を4cm長さに切る。
3 玉ねぎはくし形、にんじんは1cm厚さの輪切りにする。
4 しいたけは石づきを落とす。
5 深めの鍋に水3カップと砕いた固形スープ1個を入れて火にかけ、(1)とローレル1枚を加えて煮たったらアクをとる。
6 (5)(3)を加えて10分煮、(2)(4)を加えてさらに5分煮る。
7 ホワイトソースを(6)の煮汁でといて加え、塩味を調えて、かぶの葉を散らす。
* 残った葉はみそ汁の青みなどに利用するとよい。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚ヒレ肉 300g
かぶ 1束(250g)
玉ねぎ 1個
にんじん 1本
生しいたけ 4枚
ホワイトソース(缶詰) 1缶(285g)
こしょう
固形スープ
ローレル
ホワイトソースは煮汁でといてから加える。