レシピ かぶと豚肉の炒めもの
(放送日10月7日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 051007_phot
かぶから水気が出ないよう強火で炒めます。
   
   
エネルギー
132Kcal
たんぱく質
15.7g
脂質
2.9g
塩分
1.2g
 
作り方
1 かぶは茎を1cmくらい残して切り、皮をむいて4~6つ割りにする。
2 かぶの茎は柔らかい部分を3cm長さに切る。
3 しょうがは皮をむいて薄切りにする。
4 豚肉はひと口大に切り、しょうゆと酒各小さじ2、かたくり粉小さじ1をよくもみこむ。
5 フライパンか中華鍋に油大さじ1を熱して(1)を強火で焼き色がつくまで炒め、(3)(2)(4)を順に加えて炒め合わせる。肉に火が通ったら豆板醤小さじ1/2を加え、辛みと香りが出たらAを加えて味をからめる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
かぶ 4~5個(200g)
かぶの茎 100g
しょうが 1かけ
豚ロース肉(薄切り) 200g
A 大さじ1
A砂糖 小さじ1
A 小さじ1/4
Aしょうゆ 大さじ1
しょうゆ
かたくり粉
豆板醤
かぶを強火で焼き色がつくまで炒める。