レシピ 豆腐と豚肉のうま煮
(放送日4月21日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 050421_phot
豆腐にかたくり粉をまぶして揚げると味がよくからみます。
   
   
エネルギー
323Kcal
たんぱく質
19.7g
脂質
22.1g
塩分
1.7g
 
作り方
1 豆腐はペーパータオルか布巾に包み、軽く重石をして水気をきり、1cm幅に切る。かたくり粉を薄くまぶす。
2 豚肉はひと口大に切ってしょうゆ小さじ1で下味をつけ、かたくり粉小さじ1をまぶす。
3 しいたけはもどして軸をとり、そぎ切りにする。たけのこは薄く切る。
4 にんにくはみじん切り、赤唐辛子は種をとって2つに切る。
5 Aを合わせて混ぜる。
6 揚げ油を180度に熱し、(1)を薄く色づくくらいに揚げる。
7 中華鍋にごま油大さじ2を熱して(4)を香りが立つまで炒め、(2)を加えて肉の色が白っぽく変わるまで炒め、(3)(6)の順に加えて炒め合わせる。(5)を回し入れ、弱火で汁気がなくなるまで4~5分煮る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
もめん豆腐 大1丁(500g)
豚肉(薄切り) 150g
干ししいたけ 4枚
ゆでたけのこ 100g
にんにく 1片
赤唐辛子 1本
A赤みそ 30g
Aしょうゆ 大さじ1
A砂糖 大さじ1/2
A 大さじ2
A鶏ガラスープの素 小さじ1/2
A 2/3カップ
かたくり粉
しょうゆ
揚げ油
ごま油
豆腐の水気をよく切る。