レシピ 明太だし巻き卵
(放送日4月4日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 050404_phot
卵に八分通り火が通ったところで巻きながら焼きます。
   
   
エネルギー
179Kcal
たんぱく質
12.0g
脂質
11.0g
塩分
1.5g
 
作り方
1 明太子は薄皮を除いてほぐす。
2 みつ葉は1cm長さに切る。
3 ボールにAを混ぜ合わせる。
4 別のボールに卵を割り入れ、よくといて(3)と混ぜ合わせ、(1)(2)を加える。
5 卵焼き器を熱して油大さじ1ほどを入れ、(4)を玉杓子に八分目くらい流し入れる。八分通り火が通ったら向こうから手前に巻く。
6 (5)に油小さじ2を足して(5)と同様に卵液を流し入れ、火を通して巻きながら焼く。これを繰り返して焼き、巻きすで巻いて少しおく。同様にしてもう1本焼く。
7 (6)を食べやすく切り分けて器に盛り、大根おろしを添えてしょうゆをかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
4個
辛子明太子 小1腹
みつ葉 1/2束
Aだし汁(昆布とかつお) 80ml
A砂糖 大さじ2
Aしょうゆ 小さじ1/2
大根 150g
しょうゆ
卵焼き器をよく熱しておく。