レシピ 山うどと牛肉のバターしょうゆ炒め
(放送日3月31日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 050331_phot
素材のとり合わせも味つけも和洋が巧みにマッチした新鮮メニューです。
   
   
エネルギー
173Kcal
たんぱく質
10.6g
脂質
17.9g
塩分
1.7g
 
作り方
1 山うどはよく洗って斜め薄切りにし、葉の部分はざく切りにして、ともに水にさらす。
2 牛肉はひと口大に切って、しょうゆと酒各小さじ2で下味をつける。
3 フライパンにバター20gを溶かして(2)を炒め、肉の色が変わったら(1)の水気をきって加え、炒め合わせる。全体に油が回ったら、しょうゆ大さじ2、酒大さじ1、砂糖小さじ1、こしょう少々で調味する。
* 山うどのアクが強い場合は、さっとゆでてから使う。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
山うど 1本
牛肉(バター焼き用) 200g
しょうゆ
バター
砂糖
こしょう
うどは酢水にさらしてアクを抜く。