レシピ たらのれんこん蒸し
(放送日2月17日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 050217_phot
れんこんのもちもち感がうれしい懐石風の一品。蒸気がしっかり上がってから蒸し始めます。
   
   
エネルギー
149Kcal
たんぱく質
18.1g
脂質
0.5g
塩分
1.0g
 
作り方
1 たらは酒大さじ1としょうゆ小さじ2をふっておく。
2 しめじは小分けにする。
3 にんじんは2cm長さのせん切りにする。ぎんなんは殻を割ってゆで、薄皮をむく。
4 れんこんは皮をむいてすりおろし、ときほぐした卵白を加えてよく混ぜ合わせる。(3)とゆり根を加えてさっくりと混ぜる。
5 器に(1)(2)を入れ、(4)を等分にのせる。
6 (5)を蒸気の上がった蒸し器に入れ、強火で10~15分蒸す。
7 だし汁2カップを火にかけてみりんとしょうゆ各小さじ2、塩小さじ1/3で調味し、煮たったらかたくり粉大さじ1を倍量のだし汁でといて加え、トロミをつける。
8 (6)が蒸し上がったら(7)をかける。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
生たら 4切れ
れんこん 300g
しめじ 100g
にんじん 20g
ぎんなん 8粒
卵白 1個分
ゆり根 12片
だし汁(昆布とかつお)
しょうゆ
みりん
かたくり粉
すりおろしたれんこんの水気を切らないようにする。