レシピ 大根と豚肉の炒め煮
(放送日12月9日)
講師 高城 順子先生
出来上り 041209_phot
豚肉は油で炒めて表面を固め、うまみを封じこめます。
   
   
エネルギー
192Kcal
たんぱく質
16.0g
脂質
6.7g
塩分
1.8g
 
作り方
1 大根は縦4つに切って細長い乱切りにする。
2 豚肉は3cm角に切る。ねぎは3cm幅、しょうがは薄切りにする。
3 鍋に油大さじ1を熱し、豚肉を入れて炒め、焼き色がついたらねぎ、しょうが、大根を入れて炒める。
4 (3)に水2カップを加えて煮たったらアクをとり、Aを加えて中火で約20分、ときどき混ぜながら煮こむ。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
大根 600g
豚肩ロース肉(かたまり) 250g
ねぎ 1本
しょうが 大1かけ
(約20g)
Aしょうゆ 大さじ3~4
A 大さじ3
A砂糖 大さじ2
豚肉はしっかり焼き色がつくまで炒める。