レシピ チキンメンチカツ
(放送日10月25日)
講師 高城 順子先生
出来上り 041025_phot
ひき肉だねは手に油を薄く塗ってキャッチボールの要領で中の空気を抜きます。
   
   
エネルギー
384Kcal
たんぱく質
24.8g
脂質
24.6g
塩分
0.6g
 
作り方
1 玉ねぎはみじん切りにする。
2 ひき肉は握りつぶすようにしながらよく混ぜ、塩小さじ1/3、こしょう少々、しょうが汁小さじ1を加えてよく練る。(1)、塩吹昆布、卵、パン粉大さじ2を加えて粘りが出るまで混ぜる。8等分し、手に油をつけて形を整える。
3 (2)に小麦粉、水大さじ1でといた卵、パン粉の順に衣をつける。170度の揚げ油に入れ、いったん弱火にして1分ほど揚げ、中火にして4~5分揚げる。
4 ねぎは縦半分に切って4cm長さに切る。かぶは茎を少し残してくし形に切る。塩ゆでしてドレッシングであえ、(3)に添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏ひき肉 400g
玉ねぎ 1/2個
塩吹昆布(細切り) 20g
小1個
とき卵 1/2個分
ねぎ 1本
かぶ 4個
ノンオイル
梅づくしドレッシング
大さじ2~3
こしょう
しょうが汁
パン粉
小麦粉
揚げ油
最初にひき肉を握りつぶすように混ぜておく。