レシピ A里いものぶどう煮・B菊ご飯
(放送日10月12日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 041012_phot
ぶどう煮はぶどうの香りと酸みを生かすよう2回に分けて入れます。
エネルギー A78Kcal
  B249Kcal
たんぱく質
A1.6g
B4.3g
脂質
A0.1g
B0.6g
塩分 A0.8g
B1.0g
 
作り方
A里いものぶどう煮
1 里いもは皮をむいて大きなものはひと口大に切り、3~4分ゆでてぬめりを洗い流す。
2 ぶどうは1粒ずつ皮をむく。
3 鍋に(1)と水1と1/2カップを入れ、煮たったら中火にして(2)の1/2量、砂糖大さじ1と1/2、塩小さじ1/2を加えて10分煮る。
4 残りの(2)と、みりん大さじ1、しょうゆ小さじ1を加えてさらに10分、煮汁がほとんどなくなるまで煮る。
B菊ご飯
1 米は洗って炊飯器に入れ、昆布も入れて目盛りまで水を注ぎ、30分おいて炊く。
2 黄菊は花びらを摘んで、酢少々を加えた熱湯でさっとゆで、水にとってさまし、かたく絞る。
3 (2)に塩小さじ1弱をまぶし、炊き上がった(1)にさっくりと混ぜる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
A里いものぶどう煮
里いも 500g
ぶどう(ネオマスカットなど) 200g
砂糖
みりん
しょうゆ
 
B菊ご飯
2合
昆布 5cm
黄菊 100g