レシピ 巣ごもりスコッチエッグ
(放送日10月11日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 041011_phot
うずら卵で作るミニスコッチエッグ。卵は卵黄をたねに、卵白を衣に使います。
   
   
エネルギー
367Kcal
たんぱく質
17.0g
脂質
23.2g
塩分
1.0g
 
作り方
1 玉ねぎはみじん切りにし、油大さじ1/2で色づくまで炒めてさます。
2 生パン粉は牛乳に浸す。
3 ボールにひき肉を入れ、塩小さじ1/2、こしょう少々、(1)(2)、卵黄を加え、粘りが出るまでよく混ぜて8等分する。
4 うずら卵は水気を拭いて、小麦粉を薄くまぶす。
5 (3)を丸く広げて(4)をのせ、空気が入らないよう、厚みが均一になるように包み丸める。
6 (5)に小麦粉、ほぐした卵白、パン粉の順につけ、170度の油で3~4分揚げる。
7 キャベツとにんじんはせん切りにして混ぜ合わせ、器に敷いて(6)を盛る。Aを合わせたソースを添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
合いびき肉 200g
玉ねぎ 1/2個(90g)
生パン粉 20g
牛乳 大さじ3
1個
うずら卵(水煮) 8個
キャベツ 300g
にんじん 80g
Aトマトケチャップ 大さじ2
Aウスターソース 大さじ2
Aマスタード(あらびき) 適宜
Aレモン汁 1/6個分
こしょう
小麦粉
パン粉
揚げ油
うずらの卵に小麦粉をまぶす。