レシピ しらうおのリゾット
(放送日2月27日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 040227_phot
カリッと揚げたしらうおをのせたリゾット。米はわずかに芯を残す程度、アルデンテに煮ます。
   
   
エネルギー
385Kcal
たんぱく質
9.6g
脂質
20.9g
塩分
0.7g
 
作り方
1 米は炊く20分前に洗ってざるに上げる。
2 玉ねぎ、ベーコン、マッシュルーム、にんじんは粗みじんに切る。
3 さやえんどうはゆでて粗みじんに切る。
4 鍋に油大さじ1を熱し、(1)(2)を軽く炒めて水3カップと固形スープ1/2個を加え、ときどき混ぜながら10分ほど煮る。
5 (4)の米の芯が少し残るくらいに煮えたら、バター20g、塩とこしょう各少々、生クリームと粉チーズを加えて味を調え、(3)を混ぜる。
6 しらうおは水気を拭いて小麦粉をまぶし、180度の油でカリッと揚げ、塩とこしょう各少々をふる。
7 (5)を器に盛って(6)をのせる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
しらうお 150g
1カップ
玉ねぎ 40g
ベーコン 1枚
マッシュルーム(生) 4個
にんじん 20g
さやえんどう 3枚
生クリーム 50ml
粉チーズ 適宜
固形スープ
バター
こしょう
小麦粉
揚げ油
米の芯をわずかに残すよう注意して煮る。