レシピ 豚ヒレ肉のソテープルーンソース
(放送日11月12日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 031112_phot
プルーンとアンズジャムの甘酸っぱいソースが豚肉とよく合います。
   
   
エネルギー
377Kcal
たんぱく質
36.2g
脂質
14.4g
塩分
0.9g
 
作り方
1 豚肉は8~12個に切り分けて薄く塩とこしょうをふる。
2 しめじとまいたけはほぐし、玉ねぎはあられ切りにする。
3 赤ピーマンは細く切る。
4 プルーンは切りこみを入れる。
5 フライパンを熱して油大さじ2を入れ、(1)の両面を強火でこんがり焼いてとり出す。
6 油大さじ1を足して(2)を軽く炒め、(4)Aを加えて強火で煮る。少しトロミがついたら、(3)(5)の肉を入れて弱火で5分ほど煮て塩とこしょう各少々で味を調える。器に盛ってイタリアンパセリをあしらう。
* バルサミコ酢は、ぶどうを熟成させて作るイタリアの酢。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
豚ヒレ肉(かたまり) 600g
しめじ 100g
まいたけ 100g
玉ねぎ 50g
赤ピーマン 1個
ドライプルーン 8個
A 1カップ
A赤ワイン 1/2カップ
Aアンズジャム 大さじ2
Aバター 10g
Aバルサミコ酢 大さじ1
A塩、こしょう 各少々
イタリアンパセリ 適宜
こしょう
ソースはとろみがつくまで煮詰める。