レシピ 肉じゃが
(放送日4月28日)
講師 中川一恵先生
出来上り 030428_phot
新じゃがは皮に香りがあるので皮ごと利用。うす味にして新ものの風味を生かします。
   
   
エネルギー
307Kcal
たんぱく質
8.1g
脂質
17.8g
塩分
1.6g
 
作り方
1 新じゃがいもは皮をよく洗い、大きければ2~4つ割りにする。
2 牛肉はひと口大に切る。
3 玉ねぎはひと口大に切る。
4 しらたきは下ゆでして食べやすい長さに切る。
5 グリンピースは塩ゆでする。
6 鍋に油大さじ1/2を熱して(3)(1)の順に炒め、だし汁1と1/2~2カップを注いで中火で7~8分煮る。砂糖大さじ3と酒大さじ2を加えてしばらく煮、しょうゆ大さじ3と(4)(2)を加え、煮汁がなくなるまで煮る。
7 (5)を加え混ぜて器に盛る。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
新じゃがいも 300g
牛バラ肉(薄切り) 150g
玉ねぎ 1個
しらたき 1玉(200g)
グリーンピース 30g
だし汁
砂糖
しょうゆ
だし汁は入れすぎないようにする。