レシピ 小柱とグリンピースのかき揚げ
(放送日3月26日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 010326_phot
衣は練らないように、さっくりと混ぜるのがポイント。 1個分ずつ合わせると、失敗なくできます。
 
 
エネルギー
357kcal
たんぱく質
13.7g
脂質
14.4g
塩分
1.6g

作り方
1 小柱は軽く塩をふる。
2 ボールに(1)とグリンピース、汁気をきったコーンを入れ、小麦粉大さじ2をまぶす。
3 別のボールにAを合わせて混ぜる。
4 茶碗大の器に(3)の1/8量と小麦粉の1/8量を入れて軽く混ぜ、(2)を1/8量加えてさっくりと混ぜる。
5 揚げ油を170度に熱して(4)を入れ、箸で返しながらカラリと揚げる。残りも同様にして4個ずつ揚げる。
6 小鍋に塩小さじ1を入れて軽くいり、サラサラになったら抹茶を加えて火を止める。
7 (5)を器に盛り、(6)を添える。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
小柱 100g
グリンピース(生) 150g
スイートコーン
(缶詰・ホール)
1カップ
A卵黄 2個分
A冷水 1カップ
A 少々
小麦粉 120g
抹茶 小さじ1/2
塩 小麦粉  
揚げ油  
あらかじめ材料に小麦粉をまぶしておくと離れにくい。
小麦粉は混ぜすぎない。
1人分ずつ衣と材料を混ぜて1つずつ揚げていくと失敗しない。
小柱はエビやイカでも代用できる。