レシピ 骨つき鶏肉のジューシー揚げ
(放送日2月20日)
講師 山本麗子先生
出来上り 010220_phot
卵たっぷりの衣が肉の表面をガードし うまみを封じこめてジューシーに揚がります。
エネルギー
503kcal
たんぱく質
24.9g
脂質
37.8g
塩分
2.0g

作り方
1 ボールに鶏肉を入れ、Aを加えて全体をよく混ぜ合わせる。
2 (1)にかたくり粉大さじ4~5も加えてさらに混ぜ合わせ、そのまま30分くらいおく。かたくり粉が沈んでくるので、揚げる前にもう一度全体をよく混ぜる。
3 揚げ油を170度に熱し、(2)の鶏肉に衣をからめながら入れる。中火のまま、ときどき菜箸で返しながら揚げ、5~6分して全体に薄く色がついてきたら、強火にして1~2分、表面がカリッとするまで揚げる。油をよくきって器に盛り、半月に切ったレモンを添える。
強火にする目安は、鶏肉に箸を刺してスッと通り、中から澄んだ肉汁が出てきたら。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
鶏骨つき肉(ぶつ切り) 1羽分(約800g)
Aおろしにんにく 小さじ1
Aおろししょうが 小さじ1
A 2個
A砂糖 小さじ1
Aしょうゆ 大さじ2
Aごま油 大さじ2
A 小さじ1/2強
Aこしょう 少々
A鶏ガラスープの素 少々
レモン 適宜
かたくり粉 揚げ油  
卵をたくさん使い肉のうま味が外に出ないようにする。
よくもみこむ。30分位つけ込むと良い。
汁をしっかりからめて揚げる。
途中で強火にしてカリッと揚げる。