レシピ ぶりの照り焼き
(放送日2月15日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 010215_phot
ぶりに火を通してからタレを塗り、照りよく焼き上げます。
エネルギー
369kcal
たんぱく質
26.8g
脂質
20.6g
塩分
1.7g

作り方
1 ぶりは薄く塩をふって5分ほどおき、グリルやオーブントースターでこんがりと焼いて火を通す。
2 鍋にAを合わせて中火で少しトロミがつくまで、焦がさないように煮つめる。
3 (1)(2)のタレを刷毛で塗り、乾かす程度にさっと焼いて器に盛る。
4 かぶは薄切りにし、塩少々をふってもみ、しんなりしたら水気を絞る。
5 ゆずの皮はせん切りにする。
6 Bを合わせて(4)(5)をあえ、(3)に添える。 

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
ぶり 4切れ
A 大さじ4
Aしょうゆ 大さじ3
Aみりん 大さじ2
A砂糖 大さじ1
かぶ 小2個
ゆずの皮 少々
B 大さじ3
B砂糖 大さじ2
B 少々
 
オーブントースターやグリルを使って焼く。
タレはまずアルコールの入っている調味料(酒・みりん)から入れてアルコールを少しとばす。
ブリは完全に火を通してからタレを塗る。