レシピ 鶏ひき肉のたんざく焼き
(放送日 7月7日)
講師 渡辺あきこ先生
出来上り 000707_phot
ひき肉だねを薄くのばして焼き、七夕のたんざくに見立てて切り分けます。
 
エネルギー
195 kcal
たんぱく質
11.7g
脂質
13.1g
塩分
0.7g

作り方
1 鶏ひき肉は、すり鉢でよくすり、粘りが出たら小麦粉と卵を加えてよくすり混ぜ、Aも加えてすり混ぜる。
2 オーブン用シートを15cm X 20cmに切り、片面をさっと水でぬらしてまな板に広げ、長いほうの端を5cm残して15cm四方に1をナイフで平らにのばし、布目に浅く包丁を入れて松の実を散らして押しこむ。
3 フライパンに油大さじ1/2を熱し、形がくずれないよう2の紙の一方の端を菜箸で巻いて持ち上げ、肉の面を下にして入れ、紙をはがす。中火で焼いて裏返し、2~3分焼く。
4 3を鍋にとってさまし、たんざく形に切り分ける。
5 器に青じその葉を敷いて4を盛る。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
鶏ひき肉 200g
小麦粉 大さじ1
1個
A 砂糖 小さじ2
A うす口しょうゆ 小さじ1
A みりん 大さじ1
A 塩 小さじ1/3
松の実 適宜
青じその葉 8枚