レシピ 新じゃがのカレーそぼろ煮
(放送日 5月30日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 000530_phot
新じゃがいもは水分が多いので一度炒めてから煮るとおいしくなります。
 
エネルギー
355 kcal
たんぱく質
15.0g
脂質
11.2g
塩分
1.6g

作り方
1 新じゃがいもは皮をこそげて洗う。大きいものは食べやすく切る。
2 玉ねぎは薄切り、干ししいたけはもどして薄切りにする。
3 グリンピースはゆでる。
4 鍋に油大さじ1を熱して鶏ひき肉をほぐしながら炒め、1とカレー粉を加えて炒める。
5 42とAを入れてアクをとりながら中火で20分ほど煮る。じゃがいもが柔らかくなったら3を加えてひと煮する。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
新じゃがいも 800g
鶏ひき肉 200g
玉ねぎ 1個
干ししいたけ 4枚
グリンピース 適宜
カレー粉 大さじ2
A だし汁 2カップ
A みりん 大さじ3
A 砂糖 大さじ2
A しょうゆ 大さじ3
 

・新じゃがは金だわしで皮をこそげばよい。

・軽く炒めてから煮るとおいしい。

・竹串でジャガイモのかたさを確認する。