レシピ えびとうどの黄身酢あえ
(放送日 4月19日)
講師 宮元和秀先生
出来上り 000419_phot
黄身酢は熱を加えすぎると
かたくなるので注意します。
 
エネルギー
137 kcal
たんぱく質
7.4g
脂質
7.1g
塩分
0.9g

作り方
1 ボールにAを入れてよく混ぜる。
2 (1)を湯せんにかけ、混ぜながらゆるくトロミをつける。粗熱がとれたらマヨネーズを加えて混ぜる。
3 えびは背わたと殻をとり、1cm幅のぶつ切りにする。
4 うどは皮をむいてさいの目に切り、水にさらす。
5 たけのこはさいの目に切る。
6 鍋にBを入れて(3)~(5)を加え、弱火で5~7分煮てそのままさまし、汁気をきる。
7 キウイフルーツはさいの目に切る。
8 (2)に(6)、(7)を加えてあえ、器に盛る。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
えび 6尾
うど 15cm
A 西京みそ 20g
A 卵黄 1個分
A 酢 大さじ1
A 砂糖 大さじ1
A 水 大さじ2
マヨネーズ 大さじ2
ゆでたけのこ 50g
B だし汁 1カップ
B みりん 大さじ1
B しょうゆ 小さじ1
B 塩 少々
キウイフルーツ 1個