レシピ ほたてのチャウダー
(放送日 2月10日)
講師 土井信子先生
出来上り 000210_phot
ほたてはワインでさっといりつけておき
仕上げに加えてひと煮します。
 
エネルギー
227 kcal
たんぱく質
13.9g
脂質
9.3g
塩分
0.9g

作り方
1 ほたては薄い塩水で洗って5mm厚さのそぎ切りにし、白ワイン大さじ3でさっといりつける。
2 ベーコンは2cm幅に切り、玉ねぎは薄いいちょう切りにする。
3 にんじんとじゃがいもは4~5mm厚さの半月かいちょう切り、しいたけは石づきをとっていちょう切りにする。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。
4 鍋にバター20gを溶かして(2)を炒め、にんじん、しいたけ、じゃがいもの順に加えて炒め、水1と1/2カップ、固形スープ1/2個、タイムとナツメッグ各少々を加えて弱火で煮る。
5 (4)にブロッコリー、牛乳と(1)を煮汁ごと加えて塩とこしょう各少々で味を調え、ひと煮する。
6 クラッカーを添え、いただくときに砕き入れる。

食材 メモ
 4人分
食 材 数 量
ほたて貝柱 150g
ベーコン 1枚
玉ねぎ 1/2個
にんじん 20g
じゃがいも 200g
生しいたけ 4枚
ブロッコリー 100g
牛乳 1と1/2カップ
クラッカー 4枚
塩 白ワイン バター
固形スープ タイム
ナツメッグ こしょう