第136回(1/4)
あなたのお悩みモ~安心!
(秘)仕事力アップ健康脳トレ!
ゲスト | ピーター、浅田美代子 |
今回は集中力、発想力、段取り力をアップする為の秘訣をご紹介。仕事や家事に是非役立てて下さい
集中力アップのポイント
(1) | 自分だけの決まりごとを作る。 一定の手順を決め、自分に暗示をかける事が重要です。 |
(2) | こまめにオン(集中)とオフ(リラックス)を使い分ける。 一般的に集中力は、1時間半~2時間しか続かないと言われています。そのため、オンとオフを使い分け、メリハリをつける事が大切なのです。 |
発想力アップのポイント
(1) | 想像力を刺激するものと常にふれあう。 |
(2) | 実体験をいかす。 そして想像力と実体験を組み合わせ、新しいものを生み出すのです。この想像力と実体験をつなげる時に大切なのが、物事を悪い方に考えず、常にポジティブな考え方をすることです。 |
段取り力アップのポイント
(1) | イメージすること。 イメージすることで、脳の縁上回という部分が活性化します。 |
(2) | ワーキングメモリを鍛える。 段取り力に直接関わるのは、前頭葉の一部である前頭前野です。絵文字を読み解くなぞなぞなどに挑戦し、この部分を使いましょう。 |
牛肉に含まれる大切な成分
肉の赤身に豊富に含まれるアラキドン酸。アラキドン酸は体内で、主に脳の神経細胞膜の成分となり、脳の活動を支えています。
またアラキドン酸は、「アナンダマイド」という至福物質に変化し、直接脳に働きかけることで、私たちに幸福感をもたらしてくれます。
牛肉は脳の活動を支え、幸せな気分で生活するために欠かせない食べ物だったのです。
そして牛肉を食べる時には、焼く音を聴き、匂いを嗅ぎ、そして味わいましょう。五感を研ぎすませることによって、脳活性効果はグンと高まります。