うなずキング

2021年5月8日放送 開業5周年!大名古屋ビルヂング地下1階が大リニューアル!

開業5周年!大名古屋ビルヂング地下1階が大リニューアル!

大名古屋ビルヂング

名古屋市中村区名駅3-28-12

2021年5月8日放送 二の腕!太ももに効く!人気YouTuber竹脇まりなさんが教える宅トレ

二の腕に効く!座ったままできる「シャンプーしてるフリ」ダンス!

①肩を回して、ストレッチ
②両腕を曲げ、前に腕を移動
③腕をクロスしながら、頭の上で腕を回す
④シャンプーダンス!両手を前後にゴシゴシ動かす!

二の腕に効く!地味だけどキツイ!「鳥のマネしてるフリ」運動!

①体を少し前に倒して、両手を前後に動かす
★ポイント・・・背中はまっすぐ伸ばして、脇を閉める
②手の平を内側にして、腕を左右にパタパタ! そのまま上下にもパタパタ!
★ポイント・・・顎を引く、なるべく高く腕を上げる

太ももに効く!寝ながらOK!足パカ花咲かアレンジ!

①左右に足を開く。前後に足をバタバタ
②足を曲げて、かかとをくっつけながら足を開きましょう!
★ポイント・・・かかとを離さないこと!
③片方ずつ足を開く
④足をまっすぐ閉じて、片手をクロスしながら足先に手をタッチ!
★ポイント・・・我慢せずにドンドン声を出す!

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