さバター飯

材料（2人分）：
米/2合　さばの味噌煮缶/1缶　めんつゆ/大さじ2
バター/20g　卵黄（お好みで）/2個分
①米は洗って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水を入れ、
　さばのみそ煮を缶汁ごと加え、卵黄以外の材料も加えて炊く。
②さばの身をほぐすようにして混ぜて器に盛り、卵黄を乗せる。

ふわとろカルボ飯

材料（1人分）：
ベーコン（厚切り）/好きな量　卵/1個
スライスチーズ/1枚　めんつゆ/大さじ1
①ベーコンを5mm幅に切る。卵はボウルに割り入れ、溶きほぐす。
②フライパンを中火にかけ、ベーコンを入れて表面がカリッとするまで炒める。
　卵を加えて混ぜ、半熟になったら火を止める。
③スライスチーズをちぎりながら加えて混ぜ、チーズを完全に溶かす。
④器にご飯を盛り、③を乗せてめんつゆを回しかける。

おるすばんカレー

材料（1人分）：
トマト缶（カットタイプ）/1/3缶（約130g）　焼き鳥缶/1缶
カレールウ/1かけ　バター/15g　砂糖/大さじ1/2
①耐熱容器にご飯以外の材料をすべて入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（600w）で約5分加熱する。
②ダマがなくなるようによくかき混ぜて器に盛って完成。