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あすきょう ダンス&ストレッチ

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体の柔らかさを取り戻す!上半身のストレッチ【あすきょう】

今回は上半身(胸・背中・肩)のダンス&ストレッチです。肩や背中の凝りをほぐして体の柔らかさ呼吸のしやすさを取り戻そう。

①首回り
→腕でももを叩きリズムを取る。
もう一方の手を頭に添えももを叩く腕と反対側に頭を倒します。
*肩が丸まらないように胸を張って行います。
→手のひら後頭部に添え下を向く。
*首の後ろストレッチです。
→両手クロスで胸に置き顎を天井に向ける。
*肩が上がらないよう胸に手をおきます。

②胸・背中・腕
→腕を前後に動かしながら胸と背中を開く。
*体をしならせるように動いてみましょう。
→手首を折り曲げて指先を左右に振る。
*肩を下げて肘をしっかり伸ばします。

③肩まわり・胸・背中
→片腕ずつ手のひらで顔と頭を包むように肩まわしをする。
*顔と頭を包むようにやってみましょう。
→両手後ろで組み胸を開く。両手胸の前で組み背中を広げる。
肘を上げて脇を伸ばし次の動作に備えます。
*リズムに合わせて動いてみましょう。

④胸・背中・肩
→手のひら天井に向け頭の上で腕をまわす。
*胸と背中を使って腕をまわします。
→腕をおろし肩をまわす。

ダンス&ストレッチ指導:坂部和佳子
医療監修:戸田恵利子(理学療法士)

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番組情報

あすきょう ダンス&ストレッチ

あすきょう ダンス&ストレッチ

テレビを見ながら踊って楽しめる♪ストレッチ融合ダンス

歌とダンスを得意とする双子ユニットの「あすきょう」の2人が
“今日をリセット、明日を楽しく過ごすため”をテーマに開催されたダンスにチャレンジ!
テレビを見ながら「あすきょう」と一緒に踊ればステキな1日が過ごせるかも!?

【番組情報】

出演は、双子ユニット「あすきょう」の姉・永山飛鳥と妹・永山杏佳。歌とダンスを得意とする2人が、運動不足を解消できるストレッチの要素を取り入れたダンスを紹介します。激変する世の中で、自宅で過ごす時間が増えた人たちに向け、きょうをリセットし、あすに向かって楽しく過ごすためのきっかけをお届けします。