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あすきょう ダンス&ストレッチ

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怠く重たく感じる首肩回りをスッキリさせよう【あすきょう】

今回は上半身(肩・胸・背中)のダンス&ストレッチです。怠く重たく感じる首肩回りをスッキリさせましょう。首回りはデリケートなので無理をしないようにストレッチをしましょう。

①背中
両腕を胸の前で交差させ腕と反対側の肩の後ろを背中を広げるようにしっかり抱きしめる。
顎を引き首の後ろからゆっくりと背中を丸めるように頭を下げていく。
※しっかり腕を回し背中を広げながら行います。

手を組み斜め下に両腕を押し出す。
下から上に持ち上げる。
※お腹を上に引き上げながら行いましょう。

②二の腕
肘を曲げ二の腕のストレッチを交互に行う。
※胸を張り前を向いて行ってみましょう。

③首
両肘を背中で持ち、首を左右に動かす。
※肩を動かさないようにして行います。

④胸
両手を後ろで組み胸を前に張る。
※目線も上に向けてみましょう。

⑤肩・胸・背中・脇
両腕を左右に伸ばし上体を下げながら片方は床、片方は上に手を伸ばし捻る。
※背筋を伸ばして行います、キツく感じたら体を浅く倒して行いましょう。

ダンス&ストレッチ指導:坂部和佳子
医療監修:戸田恵利子(理学療法士)

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番組情報

あすきょう ダンス&ストレッチ

あすきょう ダンス&ストレッチ

テレビを見ながら踊って楽しめる♪ストレッチ融合ダンス

歌とダンスを得意とする双子ユニットの「あすきょう」の2人が
“今日をリセット、明日を楽しく過ごすため”をテーマに開催されたダンスにチャレンジ!
テレビを見ながら「あすきょう」と一緒に踊ればステキな1日が過ごせるかも!?

【番組情報】

出演は、双子ユニット「あすきょう」の姉・永山飛鳥と妹・永山杏佳。歌とダンスを得意とする2人が、運動不足を解消できるストレッチの要素を取り入れたダンスを紹介します。激変する世の中で、自宅で過ごす時間が増えた人たちに向け、きょうをリセットし、あすに向かって楽しく過ごすためのきっかけをお届けします。