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あすきょう ダンス&ストレッチ

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上半身の柔軟性を高める!体の緊張感をゆるめよう!【あすきょう】

今回は上半身(胸・背中・脇)のダンス&ストレッチです。
上半身の柔軟性を高めて、体の緊張を緩め呼吸のしやすさを感じてみましょう。

①腕回りのストレッチ
両手足を広げ片腕ずつ円を描きながら腕を回す(胸の前を通る)
※最初に腕の付け根を動かしていきます。

②腕回りのストレッチ
両腕を横に伸ばし手首フレックスにして腕の付け根を回す
(腕肩の高さ、胸を張り行う)  
※手のひらで大きな縁を描いてみましょう。

③大胸筋.広背筋
腕を後ろに引き胸の前を開く、腕を前で合わせ背中のストレッチ
※深呼吸に合わせてストレッチしてみましょう。

④脇腹のストレッチ
左右に腕を上げ脇の伸びを意識するように伸ばす、足の交差で効果UP
※深呼吸に合わせてストレッチしてみましょう。

⑤腕回し、上半身ストレッチ 胸背中脇全てを感じて大きく腕を回す。
※体の伸びを感じながら大きく腕を回しましょう。

ダンス&ストレッチ指導:坂部和佳子
医療監修:戸田恵利子(理学療法士)

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番組情報

あすきょう ダンス&ストレッチ

あすきょう ダンス&ストレッチ

テレビを見ながら踊って楽しめる♪ストレッチ融合ダンス

歌とダンスを得意とする双子ユニットの「あすきょう」の2人が
“今日をリセット、明日を楽しく過ごすため”をテーマに開催されたダンスにチャレンジ!
テレビを見ながら「あすきょう」と一緒に踊ればステキな1日が過ごせるかも!?

【番組情報】

出演は、双子ユニット「あすきょう」の姉・永山飛鳥と妹・永山杏佳。歌とダンスを得意とする2人が、運動不足を解消できるストレッチの要素を取り入れたダンスを紹介します。激変する世の中で、自宅で過ごす時間が増えた人たちに向け、きょうをリセットし、あすに向かって楽しく過ごすためのきっかけをお届けします。