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あすきょう ダンス&ストレッチ

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ストレッチで血行を良くし足の浮腫や張りを解消しよう!【あすきょう】

今回は下半身(足回り)のダンス&ストレッチです。ストレッチで血行を良くし足の浮腫や張りを解消しよう。

①ふくらはぎ
片足を後ろに引き踵を床に着け膝を伸ばす。
※腰を前に押し出してみましょう。

②太もも・腰
膝を曲げ腰を立て曲げた膝を床に近づける。
※腿の前の伸びを感じましょう。

③太もも裏
 片足を前に出し踵は床に爪先は上げる。
 股関節から上体を前に倒し、お尻は後ろに引く。
 ※背中を伸ばして体を倒します。
 ※持てる方は足先を掴んでみましょう。

④内腿
足を横に出しもう一方の内腿を伸ばす。
背筋を伸ばし軽く上半身を伸ばした足側に倒す。
両膝を曲げ腰を落とす。
爪先踵の順に動かし足幅を戻す。
※右左真ん中と重心を移動しながらやってみましょう。

⑤すね.足首.足の甲
片足を後ろに引き爪先を立てるように足を置く。
両手を下から上に伸ばし体の前面全てを伸ばす。

ダンス&ストレッチ指導:坂部和佳子
医療監修:戸田恵利子(理学療法士)

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番組情報

あすきょう ダンス&ストレッチ

あすきょう ダンス&ストレッチ

テレビを見ながら踊って楽しめる♪ストレッチ融合ダンス

歌とダンスを得意とする双子ユニットの「あすきょう」の2人が
“今日をリセット、明日を楽しく過ごすため”をテーマに開催されたダンスにチャレンジ!
テレビを見ながら「あすきょう」と一緒に踊ればステキな1日が過ごせるかも!?

【番組情報】

出演は、双子ユニット「あすきょう」の姉・永山飛鳥と妹・永山杏佳。歌とダンスを得意とする2人が、運動不足を解消できるストレッチの要素を取り入れたダンスを紹介します。激変する世の中で、自宅で過ごす時間が増えた人たちに向け、きょうをリセットし、あすに向かって楽しく過ごすためのきっかけをお届けします。