豚肉と野菜の蒸しチャプチェ

野菜と春雨、豚肉をフライパンで重ね蒸しにする、手軽に作れるチャプチェです。甘辛いみそ味が食欲をそそります。

豚肉と野菜の蒸しチャプチェ

エネルギー:341kcal 塩分:2.1g

放送日

2024年4月26日

講師

髙井英克先生

材料(2人分)

豚バラ肉
(薄切り)
80g
緑豆春雨40g
ゆで
たけのこ
120g
キャベツ150g
しめじ80g
にんにくの
みじん切り
(小)1/2かけ分
だし汁3/4カップ
砂糖大さじ1/2
大さじ1/2
しょうゆ大さじ1/2
みそ大さじ1
コチュ
ジャン
小さじ2
ごま油小さじ1
七味唐辛子
(好みで)
少々

作り方

1
春雨は熱湯に浸してもどし、水気をきる。長ければ食べやすい長さに切る。
2
たけのこは食べやすい大きさの薄切りにする。キャベツは芯の部分は薄切りに、葉の部分は1cm幅に切る。しめじは根元を落として、ほぐす。
3
豚肉は4cm長さに切る。
4
ボウルにだし汁、砂糖、酒、しょうゆ、みそ、コチュジャンを入れてみそを溶かすように混ぜ合わせ、にんにくを加える。
5
フライパンにキャベツ、春雨、たけのこ、しめじ、豚肉の順に重ねるように入れ、4をまわし入れて火にかける。煮立ったらふたをして弱火にし、ときどき混ぜながら8分ほど蒸し煮にする。
6
ごま油をまわしかけて火を止め、器に盛る。好みで七味唐辛子をふる。