ごま肉天

カリッとした豚肉と、シャキシャキとした野菜を一緒に召し上がれ!衣に練り辛子を入れると、さっぱりとした味わいに仕上がります。

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エネルギー:227kcal 塩分:1.4g

放送日

2018年7月18日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

豚もも肉(薄切り)12~14枚(200g)
(しょうゆ大さじ1 砂糖小さじ1
 しょうが汁小さじ1)
にんじん4cm
スプラウト(ブロッコリーなど)1パック(正味20g)
卵(L)1個
小さじ1
少々

練り辛子

大さじ1/2

大さじ2
小麦粉大さじ3
炒り黒ごま大さじ1
●油

作り方

1
豚肉は長さを半分に切り、しょうゆ、砂糖、しょうが汁をからめる。
2
にんじんはせん切りにする。スプラウトは根元を切る。合わせて冷水につけ、パリッとしたら水気をきる。
3
衣を作る。ボウルに卵を溶きほぐし、油と塩を入れる。分量の水で溶いた練り辛子、小麦粉、炒り黒ごまを加えてよく混ぜる。
4
31を入れ、肉を1枚ずつ広げながら衣をからめて180℃の揚げ油に入れ、カリッと火を通す。
5
器に肉天を盛り、2を添える。