えびとくずし冬瓜のスープ

透明感があってやわらかい冬瓜を使った、夏らしいスープ。えびは最後に加え、火を通しすぎないようにしましょう。

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エネルギー:111kcal 塩分:1.8g

放送日

2018年7月17日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

冬瓜450g
えび(殻つき・無頭)150g
(塩、こしょう各少々
 片栗粉大さじ1/2)
生椎茸3枚
油揚げ1枚
細ねぎ1~2本
しょうが1かけ
紹興酒、または酒大さじ3
鶏ガラスープの素小さじ1
小さじ2/3
こしょう少々
ごま油小さじ1
●油

作り方

1
冬瓜は皮をむいて種とワタを除き、1cm角に切る。椎茸は石づきを除き、かさは1cm角に切り、軸は薄切りにする。油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、1cm角に切る。細ねぎは小口切りにし、しょうがはみじん切りにする。
2
鍋に油大さじ1/2としょうが、冬瓜を入れて中火で軽く炒め、紹興酒と水3と1/2カップ、鶏ガラスープの素を加える。煮立ったらアクを除き、冬瓜がやわらかくなるまで弱火で15分ほど煮る。
3
えびは殻と背ワタを除いて1cm幅に切り、塩、こしょうをふり片栗粉をまぶす。
4
2の火を止め、マッシャーなどで冬瓜を粗くつぶし、中火にかける。椎茸、油揚げを加え、椎茸に火が通ったら3を加え、えびに火が通ったら、塩、こしょう、ごま油、細ねぎを加えて火を止める。