にんじんとオレンジのラペ

ラペはフランスの定番家庭料理。にんじんの甘みとオレンジの甘酸っぱさは、相性抜群です。さらにレーズンや香ばしいナッツを加えれば、食感も楽しい!

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エネルギー:139kcal 塩分:0.7g

放送日

2018年6月23日

講師

こてらみや先生

材料(4人分)

にんじん2本(300g)
セロリ(茎)1本分(60g)
小さじ1/2
オレンジ1個(230g)
ソース
オリーブ油大さじ2
レモン汁大さじ2
白こしょう少々
おろしにんにく少々
レーズン大さじ2
イタリアンパセリのみじん切り少々
アーモンド8個
●塩

作り方

1
にんじんは(あればチーズおろしを使い)せん切りにする。セロリは縦半分に切って斜め薄切りにする。
2
ボウルににんじんとセロリを入れ、塩をもみ込んでしんなりさせる。
3
オレンジは白い部分が残らないように皮をむき、縦4等分にしてからいちょう切りにする。
4
ソースの材料をよく混ぜ合わせ、レーズンを浸して5分ほどおく。
5
234を合わせてあえ、塩で味をととのえる。食べる直前にイタリアンパセリと刻んだアーモンドをふる。