新じゃが芋と桜えびの昆布茶炒め

塩とこしょうを使わず、昆布茶のうまみを生かした春らしい炒めもの。新じゃが芋はシャキシャキとした歯ざわりを残すように仕上げます。

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エネルギー:177kcal 塩分:1.0g

放送日

2018年4月18日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

新じゃが芋3個(450g)
桜えび7g
スナップえんどう6個
ちくわ1本
昆布茶小さじ1と1/2
大さじ2
しょうゆ小さじ1/3
みりん小さじ1
●塩、ごま油

作り方

1
じゃが芋は皮をむき、3cm長さの短冊切りにして水洗いし、ザルに上げて水気をきる。
2
スナップえんどうは筋をとり、沸騰した湯に塩少々を入れて1分ほどゆでて2~3つに切る。
3
ちくわは縦半分に切って斜め薄切りにする。
4
フライパンにごま油大さじ1と桜えびを入れて弱火にかけて、混ぜながら香ばしく炒めてとり出す。
5
4のフライパンにごま油大さじ1を入れ、じゃが芋、ちくわを弱めの中火で2~3分炒める。
6
スナップえんどう、4の桜えびを加え、昆布茶、酒、しょうゆ、みりんを加えてほとんど汁気がなくなるまで炒める。