いかともずくのチヂミ

表面はカリッ、中はもっちり。いかともずくを使った、磯の香りが広がるチヂミです。

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エネルギー:226kcal 塩分:2.0g

放送日

2018年4月12日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

ロールいか200g
もずく200g
玉ねぎ1/4個(50g)
1個
1/2カップ
しょうゆ小さじ1
薄力粉70g
片栗粉30g
練り辛子適量
酢(好みで)適量
しょうゆ(好みで)適量
●ごま油

作り方

1
いかは1cmの角切り、玉ねぎは縦薄切りにする。もずくはさっと水洗いし、水気をきる。
2
卵、水、しょうゆを合わせる。
3
ボウルに薄力粉と片栗粉を混ぜ合わせ、2をダマにならないよう少しずつ加え混ぜる。
4
31を加え、しっかりと混ぜる。
5
フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、4の生地の半量を流し入れ、均一に広げて焼く。生地の縁が乾いて色づいてきたら裏返し、ごま油大さじ1/2を鍋肌から足し、表面をパリッと焼く。もう一枚も同様に焼く。
6
好みで酢じょうゆと練り辛子を添える。