豚肉とセロリのココナッツオイル炒め

豚肉の下味に使ったココナッツオイルで甘い香りとコクを際立たせた、まさにエスニックな一品!しっかりと炒めた後にナンプラーとピーナッツを加え、さらにうまみと食感をプラスします。

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エネルギー:207kcal 塩分:1.5g

放送日

2018年4月3日

講師

まきまさ美先生

材料(4人分)

豚肉(切り落とし) 250g
ココナッツオイル 大さじ1と1/2
ナンプラー 小さじ2
大さじ1
きび砂糖、または砂糖 小さじ2
おろししょうが 大さじ1
セロリ 1本(120g)
しめじ 1パック(100g)
細ねぎ 2~3本(20g)
ピーナッツ(ロースト) 大さじ2(20g)
少々
ナンプラー 小さじ1

作り方

1
豚肉は1~2cm幅に切り、ココナッツオイル、ナンプラー、酒、きび砂糖、おろししょうがを加えて混ぜ、20分ほどおく。
2
セロリは斜め薄切りにする。しめじは石づきを除いてほぐす。細ねぎは斜め切りにする。ピーナッツは粗みじん切りにする。
3
フライパンで1を中火で炒め、豚肉がほぐれたらセロリとしめじをのせる。セロリをしめじに塩をふって混ぜ、強火で水分を飛ばすように炒める。
4
香ばしく火が通ったらナンプラーを加えて混ぜ、細ねぎとピーナッツを加えてさっと混ぜる。