鶏肉とキーウィフルーツのフリカッセ

フリカッセとは、白いソースで肉を煮込んだフランス料理。こんがりと焼いた肉の香ばしさが、ソースにうまみをプラスします。キーウィフルーツの酸味が味わいのアクセントに。

180327.jpg

エネルギー:470kcal 塩分:2.0g

テキスト

2018年3月27日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

鶏もも肉 600g
(塩、こしょう各少々)
キーウィフルーツ 2個
玉ねぎ 1/3個(60g)
しめじ 1パック(100g)
2/3カップ
洋風スープの素 1/2個
白ワイン 1/4カップ
バター 大さじ1
少々
こしょう 少々
しょうゆ 少々
生クリーム 1/4カップ
●塩、小麦粉、油

作り方

1
鶏肉は一口大に切って、塩、こしょうをもみ込む。身側に小麦粉をまぶし、余分な粉をはたく。
2
玉ねぎは縦薄切り、しめじは石づきを除いてほぐす。
3
キーウィフルーツは皮をむき、縦半分に切って2cm幅に切る。
4
フライパンに油大さじ1を熱し、鶏肉を皮目を下にして並べる。中火弱で5分ほど焼き、焼き色がついたら裏返す。
5
フライパンの鶏肉を端に寄せ、あいたところに2を入れる。中火弱で軽く炒めて、小麦粉小さじ1を加え、ひと炒めする。
6
5のフライパンに分量の水、洋風スープの素、白ワイン、バター、塩、こしょう、しょうゆを加え、弱火で7~8分煮る。ソースにとろみがついたら生クリームとキーウィフルーツを加えて強火にし、ひと煮したら塩少々で味をととのえて器に盛る。