ふきと厚揚げの煮もの

旬のふきを使い、春の訪れを感じる煮ものを作りましょう。ふきは先にゆでてからさっと煮ることで、きれいな色に仕上がります。

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エネルギー:117kcal 塩分:1.4g

放送日

2018年3月26日

講師

宮本和秀先生

材料(4人分)

ふき 2本(250g)
厚揚げ 1枚(200g)
干し椎茸 4枚
煮汁
だし汁 2カップ
みりん 大さじ1と1/3
小さじ1/3
しょうゆ 大さじ1と1/3
片栗粉
(倍量の水で溶く)
小さじ2
ごま油 小さじ1/2
●塩

作り方

1
ふきはフライパンの大きさに合わせて切る。塩小さじ1/2をふってまな板の上で転がしてこすり、板ずりをする。
2
フライパンに湯を沸かし、ふきを入れて2分ほどゆでて水にとる。皮をむいて、4cm長さに切る。
3
厚揚げは沸騰した湯に入れ、2分ほどゆでて油抜きをし、縦半分に切って2cm幅に切る。
4
干し椎茸は水につけてやわらかくもどし、軸をとって2つに切る。
5
鍋にだし汁、みりん、塩、しょうゆを合わせて、34を加えて強火にかける。煮立ったら弱火にしてふたをし、10分ほど煮る。
6
水溶き片栗粉を加え、手早く混ぜてとろみをつける。2のふきを加えてひと煮し、ごま油をまわし入れて火を止める。