牛肉とセロリのガーリック炒め

にんにくを効かせたスタミナ満点の炒めもの。セロリの葉は最後に加えて香りを生かし、爽やかさをプラスします。

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エネルギー:215kcal 塩分:1.7g

放送日

2018年3月20日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

牛もも肉(薄切り) 200g
(塩、こしょう各少々)
セロリ 2本(250g)
玉ねぎ 1/2個(100g)
にんにくのみじん切り 大さじ1
大さじ2
しょうゆ 大さじ2
バター 10g
●油

作り方

1
牛肉は4~5cmの長さに切って塩、こしょうをふる。
2
セロリは葉と茎に分け、葉はざく切り、茎は筋をとって4cm長さの斜め薄切りにする。玉ねぎは7~8mm幅に切る。
3
フライパンに油大さじ1を熱し、牛肉を中火で炒め、色が変わってきたらとり出す。
4
3のフライパンに油大さじ1を足して熱し、セロリの茎と玉ねぎを炒め、全体に油がまわったら、にんにくを加えて炒め、香りを出す。
5
3を戻し、セロリの葉、酒、しょうゆ、バターを加えて強火でさっと炒め合わせる。