カリカリごぼうと豚肉の甘辛がらめ

香ばしく揚げ焼きにしたごぼうと豚肉に甘辛のたれがからみ、おかずだけでなくおつまみにもぴったり。ごぼうの皮を残し、滋味深い味わいを生かします。

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エネルギー:252kcal 塩分:2.0g

放送日

2018年3月2日

講師

三宅隆二先生

材料(4人分)

豚肩ロース肉(薄切り) 250g
ごぼう 1本(150g)
砂糖 大さじ3
しょうゆ 大さじ3
大さじ2
大さじ5
おろしにんにく 小さじ1
炒り白ごま 適量
●酢、油、片栗粉

作り方

1
豚肉は4~5cm長さに切る。ごぼうはタワシで洗い、太い部分は縦半分に切り、4cm長さの斜め薄切りにする。酢水にさっとくぐらせて、しっかりとっ水気をきる。
2
砂糖、しょうゆ、酒、分量の水、おろしにんにくを混ぜ合わせる。
3
ポリ袋に片栗粉適量とごぼうを入れて全体に片栗粉をまぶしてとり出す。同様に豚肉にも片栗粉をまぶす。
4
フライパンに油を1cm深さまで入れて中火で熱し、ごぼうを2~3分揚げ焼きにする。カリッとしたらとり出す。豚肉は表面に色がついてカリッとするまで揚げ焼きにする。
5
2を鍋に入れて中火で煮立たせ、4を加えてからめ、照りが出たら炒り白ごまをふる。