レシピ 肉だんごと秋なすの甘酢あん
(放送日10月23日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 171023_phot
豚肉の切り落としを使った肉だんごは、食べごたえ抜群!仕上げの酢で酸味を効かせた甘酢あんが、揚げた肉だんごとなすにぴったりです。
   
   
エネルギー
343Kcal
塩分
1.8g
 
作り方
1 豚肉はしょうゆ、酒、しょうが汁をよくもみ込み10~15分おく。
2 なすはヘタを除き、皮を縞目にむいて縦6つに切る。すぐに180℃の油で素揚げにする。
3 豚肉を12等分にしてふわりと丸め、片栗粉をまぶして170℃の油で2~3分揚げる。
4 鍋に分量の水、鶏ガラスープの素、しょうゆ、砂糖を合わせて煮立てる。水溶き片栗粉でとろみをつけ、仕上げに酢を加える。
5器に肉だんごとなすを盛り、(4)の甘酢あんをかけ、長ねぎを白髪ねぎにして天盛りにする。


食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
豚肉(切り落とし) 300g 長ねぎ 1/2本
 しょうゆ 大さじ1/2
 酒 大さじ1 片栗粉
 しょうが汁 小さじ1
なす 3本(300g)
甘酢あん
 水 1カップ
 鶏ガラスープの素 小さじ1
 しょうゆ 大さじ1と1/2
 砂糖 大さじ1
 片栗粉 大さじ1
  (倍量の水で溶く)
 酢 大さじ1