レシピ たこのビーツサラダ
(放送日10月21日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 171021_phot
紫色の食材としてビーツとゆでだこ、紫玉ねぎを使いました。ビーツは色彩が濃いので、食卓がパッと華やかに!甘い野菜なので淡白なたことよく合います。紫玉ねぎは水気をしっかり絞ってからあえましょう。
   
   
エネルギー
132Kcal
塩分
1.2g
 
作り方
1 ビーツは8mm角に切る。ゆでだこも同じ大きさに切る。合わせて塩とこしょう、レモン汁を混ぜる。
2 紫玉ねぎは薄切りにし、ふきんに包んで水の中でもみ洗いし、水気を絞る。
3 クリームチーズは固ければ耐熱容器に入れ、電子レンジ(500W)に20~30秒ほどかけて、少しやわらかくする。
4(3)(1)(2)を加えてあえる。
5サラダ菜を敷いた器に盛る。


食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
ビーツ(水煮) 200g クリームチーズ 80g
ゆでたこ 120g  塩 小さじ1/2
紫玉ねぎ (小)1個(100g)  こしょう 少々
 レモン汁 大さじ1
サラダ菜 適宜