ツナのムサカ (放送日9月26日) |
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講師 宮本和秀先生 |
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1 | なすはヘタを除き2㎝大の乱切りにする。玉ねぎは薄切りにする。じゃが芋は皮をむいて薄切りにする。 |
2 | フライパンに油大さじ2を熱し、なすと玉ねぎを強火で1分ほど炒める。 |
3 | (2)のフライパンにじゃが芋、水1カップ、洋風スープの素を加え、煮立ったら弱火にし、じゃが芋がやわらかくなるまで8~10分ほど煮る。 |
4 | (3)に牛乳とホワイトソースを加え、混ぜながらひと煮する。ツナを加え、塩、こしょうで味をととのえる。 |
5 | トマトは粗く刻んでボウルに入れ、オリーブ油を混ぜる。 |
6 | 耐熱容器に(4)の1/3量を流して、その上に(5)の半量を広げる。さらに(4)の1/3量をかぶせ、(5)の残りを広げ、(4)の残りをかぶせる。 |
7 | (6)にチーズとパセリを散らす。200℃ に予熱したオーブンで5~7分ほどかけてこんがり焼く。 |
4~6人分 | |||
食 材 | 数 量 | 食 材 | 数 量 |
なす | 2本(250g) | 洋風スープの素 | 1/2個 |
玉ねぎ | 1/2個(100g) | トマト | 2個(150g) |
じゃが芋 | 2個(300g) | オリーブ油 | 大さじ1 |
ライトツナ(フレーク) <サラダクラブ> |
1袋(80g) | ピザ用チーズ | 100g |
ホワイトソース | 1缶(245g) | パセリのみじん切り | 小さじ2 |
牛乳 | 1/3カップ | 塩、こしょう | 各適量 |
油 | |||