さんまと青のりのパスタ (放送日9月1日) |
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講師 三宅 隆二先生 |
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1 | さんまは、「大名おろしの手順」を参照しておろし、 斜め1cm幅に切る。 |
2 | にんにくはみじん切りにする。赤唐辛子は半分に切って種をとる。 |
3 | たっぷりの湯に塩適量を入れ、スパゲティを袋の表示時間より1分ほど短めにゆでる。 |
4 | フライパンに赤唐辛子、オリーブ油大さじ3を入れ、弱火にかけて炒める。香りが出たら塩、こしょうをしたさんまを加え、中火で炒める。さんまの色が変わってきたら、にんにくを加えてさらに炒める。 |
5 | (4)に白ワインを加えてアルコール分を飛ばし、スパゲティのゆで汁1カップを加える。 |
6 | (5)にスパゲティ、すだちの絞り汁、青のりを加えて混ぜ合わせ、塩少々、エクストラバージンオリーブ油で味をととのえ、器に盛る。 |
4人分 | |||
食 材 | 数 量 | 食 材 | 数 量 |
さんま | 2尾 | 白ワイン | 大さじ2 |
塩、こしょう | 各少々 | すだちのしぼり汁 | 小さじ4 |
スパゲティ | 320g | 塩 | 少々 |
青のり | 大さじ2 | エクストラ バージンオリーブ油 |
適量 |
にんにく | (大)1かけ | ||
赤唐辛子 | 1本 | 塩、オリーブ油 |
大名おろしの手順 | |||
(a) | (b) | ||
胸ビレの後ろに包丁を入れ、頭を切り落とす。 | 腹側に包丁を入れ、腹ワタをかき出す。 | ||
(c) | (d) | ||
流水できれいに洗い、しっかりと水気をふく。 | 腹側から中骨に沿って包丁を入れ、上身を切り離す。 | ||
(e) | (f) | ||
背中側から中骨に沿って包丁を入れて切り離す。 | 腹骨に包丁を斜めに入れて、とり除く。 |