レシピ いわしと明太子の春巻き
(放送日8月30日)
講師 三宅 隆二先生
出来上り 170830_phot
脂がのった旬のいわしと明太子を、春巻きに。いわしはさっと焼いてから春巻きの皮で包めば、クセが抜けて脂が香ばしくなり、おいしさが引き立ちます。
   
   
エネルギー
472Kcal
塩分
1.4g
 
作り方
1 いわしは尾を切り落とし、身を縦半分に切る。
2 辛子明太子は薄皮をとる。
3 フライパンに油適量を熱し、中火でいわしの両面をさっと焼いて、とり出す。
4春巻きの皮を広げ、青じそ、いわし、辛子明太子、ピザ用チーズを順に1/8量ずつのせる。手前から空気が入らないようにひと巻きし、両端が直角になるように折り曲げる。巻き終わりは、水溶き小麦粉をのりにしてとめる。
5180℃の揚げ油で2~3分、(4)を色よくカラリと揚げる。 

食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
いわし(開いたもの) (中)8尾分 ピザ用チーズ 80g
辛子明太子 1腹(40g) 小麦粉 大さじ1
青じそ 8枚  (水大さじ1で溶く)
春巻きの皮 8枚