レシピ インドネシア風 具だくさんサラダ(ガドガド)
(放送日8月26日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 170826_phot
厚揚げや温野菜、ゆで卵などにピーナッツソースをかけて食べるインドネシアの定番サラダ。「ガドガド」は「ごちゃ混ぜ」の意味です。野菜は、ゆですぎないほうが、歯ざわりもよくおいしく仕上がります。
   
   
エネルギー
193Kcal
塩分
1.3g
 
作り方
1厚揚げは表面の油をふきとり、一口大に切る。さやいんげんは4cm長さに切る。キャベツは一口大に切る。もやしはできればひげ根をとり除く。
2ピーナッツバターにそのほかのソースの材料を少しずつ混ぜながら加え、なめらかなソースを作る。
3鍋に水1.5Lと塩大さじ1を入れて沸かし、厚揚げを弱火で1~2分ゆでてとり出す。鍋の火を強め、キャベツとさやいんげんを入れる。再び煮立ってきたらもやしを加えてさっとゆで、水気をしっかりときる。ゆで汁大さじ2はとりおく。
4器に温かい厚揚げと野菜、半分に切ったゆで卵を盛る。ソースをとりおいたゆで汁でのばしてかける。

食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
厚揚げ 1~2枚
(250~300g)
ソース
さやいんげん 100g  ピーナッツバター(加糖) 40g
キャベツ 1/4個(200g)  しょうゆ 大さじ1
もやし 150g  きび砂糖、または砂糖 小さじ2
ゆで卵 2個  酢 小さじ1
   おろしにんにく 少々
     ラー油 小さじ1/2~1