レシピ 春雨とさやいんげんの炒めもの
(放送日8月23日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 170823_phot
豚肉などのうまみをたっぷり吸った、春雨のピリッと辛い炒めもの。さやいんげんは、炒めてからふたをして蒸し炒めにすると、鮮やかな色と程よい歯ざわりに仕上がります。
   
   
エネルギー
310Kcal
塩分
2.2g
 
作り方
1ボウルに春雨を入れて熱湯をかけ、春雨が透明になったら水でさっと洗い、水気を切って食べやすい長さに切る。
2さやいんげんは筋をとり、5cm長さに切る。
3豚肉は一口大に切り、しょうゆ、酒をふり、片栗粉と油をまぶす。
4 しょうがはみじん切りにする。
5炒め鍋に油大さじ2を熱し、さやいんげんをさっと炒め、塩小さじ1/2、 水1カップを加えてふたをして蒸すように1~2分加熱する。ザルに上げて水気をきる。
6(5)の炒め鍋をペーパータオルでふき、油大さじ1を熱し、(4)のしょうが を入れる。香りが出たら豚肉を加え、火が通ったら春雨と、さやいんげんを戻し入れて炒める。
7 豆板醤、しょうゆ、酒で調味する。

食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
緑豆春雨 50g しょうが 1かけ
さやいんげん 200g  豆板醤 小さじ1
豚肉(薄切り) 200g  しょうゆ 大さじ1
 しょうゆ、酒 各大さじ1  酒 大さじ1
 片栗粉 小さじ2
 油 小さじ1