レシピ 豚にらコーンのチヂミ
(放送日8月17日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 170817_phot
チヂミはごま油をつぎ足しながら、パリッと香ばしく焼きます。コチュジャンが効いたピリ辛だれとマヨネーズをかけて食べます。
   
   
エネルギー
312Kcal
塩分
1.6g
 
作り方
1 豚肉は5cm幅に切る。
2 にらは2cm長さに切る。
3 とうもろこしは包丁で実をこそげとり、粗くほぐす。
4 たれの材料を混ぜ合わせる。
5 ボウルに生地の材料を合わせて泡立器などでよく混ぜ、にら、とうもろこし、 桜えびを加えて混ぜる。
6直径24cmほどのフライパンにごま油小さじ1を熱し、(5)の半量を流し入れて広げ、中火で焼き色がつくまで焼く。
7 さらにごま油小さじ1をフライパンの鍋肌から加え、パリッと焼く。
8 豚肉の半量を表面にのせて裏返 し、中火で2分ほど焼く。
9フライパンの鍋肌からごま油小さ じ1を加え、パリッと焼く。同様に残り1枚も焼く。
10 (4)を表面にぬって切り分け、器に盛ってマヨネーズをかける。

食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
豚バラ肉(薄切り) 100g たれ
にら 1/2わ(50g)  水 大さじ1
とうもろこし 1本  しょうゆ 大さじ1
桜えび(乾燥) 10g  コチュジャン 小さじ1
生地 マヨネーズ 適量
 小麦粉 1カップ ごま油
 片栗粉 大さじ4
 卵 1個
 水 1カップ
 鶏ガラスープの素 小さじ1