豚にらコーンのチヂミ (放送日8月17日) |
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講師 宮本和秀先生 |
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1 | 豚肉は5cm幅に切る。 |
2 | にらは2cm長さに切る。 |
3 | とうもろこしは包丁で実をこそげとり、粗くほぐす。 |
4 | たれの材料を混ぜ合わせる。 |
5 | ボウルに生地の材料を合わせて泡立器などでよく混ぜ、にら、とうもろこし、 桜えびを加えて混ぜる。 |
6 | 直径24cmほどのフライパンにごま油小さじ1を熱し、(5)の半量を流し入れて広げ、中火で焼き色がつくまで焼く。 |
7 | さらにごま油小さじ1をフライパンの鍋肌から加え、パリッと焼く。 |
8 | 豚肉の半量を表面にのせて裏返 し、中火で2分ほど焼く。 |
9 | フライパンの鍋肌からごま油小さ じ1を加え、パリッと焼く。同様に残り1枚も焼く。 |
10 | (4)を表面にぬって切り分け、器に盛ってマヨネーズをかける。 |
4人分 | |||
食 材 | 数 量 | 食 材 | 数 量 |
豚バラ肉(薄切り) | 100g | たれ | |
にら | 1/2わ(50g) | 水 | 大さじ1 |
とうもろこし | 1本 | しょうゆ | 大さじ1 |
桜えび(乾燥) | 10g | コチュジャン | 小さじ1 |
生地 | マヨネーズ | 適量 | |
小麦粉 | 1カップ | ごま油 | |
片栗粉 | 大さじ4 | ||
卵 | 1個 | ||
水 | 1カップ | ||
鶏ガラスープの素 | 小さじ1 |