レシピ 揚げ野菜のずんだあえ
(放送日7月12日)
講師 斉藤 君江先生
出来上り 170712_phot
ずんだとは、枝豆やそら豆をすりつぶして作る、緑色をしたペースト状のもの。枝豆はつぶしやすいよう、やわらかくゆでるのがポイントです。
   
   
エネルギー
149Kcal
塩分
0.7g
 
作り方
1 なすはヘタをとり、乱切りにして水にさらす。れんこんは皮をむき、小さめの乱切りにして水にさらす。ともに水気をきる。
2 水気をよくふいたなすを170℃の揚げ油で1~2分揚げてとり出す。次に、水気をよくふいたれんこんを2~3分揚げてとり出し、ともに油をよくきる。
3(2)のなすとれんこんに、しょうゆ、酒(煮切ったもの)をふる。
4 枝豆は沸騰した湯でやわらかくゆでてさやから出し、薄皮をむく。すり鉢、またはフードプロセッサーで好みの粗さにつぶす。砂糖、塩を加え、だし汁でのばす。
5 (4)のずんだ衣でなすとれんこんをあえ、器に盛る。

食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
なす 2個(160g) 酒(煮切ったもの) 小さじ2
れんこん (小)1節(100g)
ずんだ衣
 枝豆(さやつき) 300g
(正味150g)
 砂糖 大さじ1
 塩 小さじ1/5
 だし汁 大さじ1~2
しょうゆ 小さじ2