レシピ 青椒牛肉絲(チンジャオニウロウスー)
(放送日7月7日)
講師 宮本和秀先生
出来上り 170707_phot
オイスターソースが香る、中華料理の定番おかず。牛肉は下味をつけてから、野菜と一緒に炒めます。
   
   
エネルギー
197Kcal
塩分
1.4g
 
作り方
1 牛肉は5mm幅に切り、ボウルに入れて、酒、しょうゆ、片栗粉をからめる。
2 しょうがは細切りにする。
3 ピーマンは縦半部に切ってヘタと種を除き、縦細切りにする。たけのこは縦細切りにする。
4 合わせ調味料を混ぜ合わせる。
5フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の牛肉、しょうがを入れて、ほぐしながら中火で炒める。
6肉の色が変わったら、ピーマンとたけのこを加えてひと炒めし、(4)を混ぜながら加える。
7 煮立ってとろみがついたら、ごま油を混ぜて器に盛る。

食材
4人分
食 材 数 量 食 材 数 量
牛もも肉(焼肉用) 200g 合わせ調味料
 酒 小さじ1  水 1/2カップ
 しょうゆ 小さじ1/2  鶏ガラスープの素 小さじ1
 片栗粉 小さじ1  オイスターソース 小さじ2
ピーマン 3個(100g)  しょうゆ 小さじ1
たけのこ(水煮) 80g  砂糖 小さじ1/2
しょうが 1/3かけ  こしょう 少々
     片栗粉 小さじ1と1/3
    ごま油 小さじ2