レシピ 焼くだけコロッケ
(放送日5月13日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 170513_phot
オーブントースターに入れたらパン粉が焦げないように注意します。
   
   
エネルギー
206Kcal
たんぱく質
8.2g
脂質
8.3g
塩分
1.7g
 
作り方
1じゃがいもは洗って皮ごと耐熱皿にのせ、よくぬれたペーパーなどをかけてラップをし、電子レンジで4分加熱する。裏返し、さらに3分30秒ほど加熱する。そのまま3分ほど置き、柔らかくなったら皮をむいて塩小さじ1/2、こしょう少々を加えてつぶす。
2 玉ねぎは短い薄切りにする。マッシュルームと生しいたけは石づきを取り、薄切りにする。
3 フライパンにマヨネーズとパン粉を入れ、弱火で混ぜながら炒め、軽く色づいたら取り出す。
4フライパンに豚ひき肉を入れ、中火弱でポロポロになるまで炒める。(2)、ウスターソースと、塩、こしょう各少々、水大さじ2を加え全体を混ぜ、ふたをして焦げない程度の強火で3分ほど加熱する。
5 弱火にし、じゃがいもと牛乳を加える。混ぜながら温めて、グラタン皿に移す。
6(3)をのせ、パン粉が香ばしく色づくまで、オーブントースターで焼く。
7 皿に取り分けてパセリをふる。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
じゃがいも 4個(320g)
豚ひき肉 80g
玉ねぎ 1個(200g)
マッシュルーム 1パック(100g)
生しいたけ 1パック(100g)
ウスターソース 大さじ2
牛乳 大さじ2
パン粉 20~30g
マヨネーズ 大さじ1~2
こしょう
パセリ(みじん切り)
炒めたパン粉をのせて焼く