レシピ バインミーティット
(放送日3月11日)
講師 まき まさ美先生
出来上り 170311_phot
にんじんと大根の甘酢漬けを挟んだベトナム風のサンドイッチです。
   
   
エネルギー
344Kcal
たんぱく質
10.3g
脂質
18.0g
塩分
2.7g
 
作り方
1 大根とにんじんはせん切りにし、塩小さじ1をまぶしてもむ。10分おいて水気を絞り、甘酢につけておく。
2フライパンに豚肉を並べて中火にかけ、脂をふき取りながらカリッと焼く。火が通ったらAを加えてからめる。
3 きゅうりは3mm幅の斜め切り、パクチーはざく切りにする。
4 フランスパンは長さを4等分にしてトーストし、厚みに深く切り込みを入れる。
5(4)の切り込みの内側にマヨネーズを塗り、水気を切った(1)(2)(3)と生唐辛子を挟む。

食材 メモ
4人分
食 材 数 量
フランスパン 40~50cm
豚ばら肉(薄切り) 150g
大根 5~6cm(200g)
にんじん 2/3本(100g)
きゅうり 1本
パクチー(コリアンダー・香菜) 適量
生唐辛子(小口切り) 適宜
甘酢
 酢 大さじ2
 水 大さじ1
 きび砂糖 大さじ1
 おろしにんにく 少々
Aきび砂糖 大さじ1
Aヌクマム又はナンプラー 小さじ2
A五香粉(あれば) 少々
マヨネーズ 適量
大根とにんじんは甘酢に20分以上つけておく